Sudahkan Anda minum 8 lt per hari

By Faizal | November 6th, 2007 | Category: Air Minum, Tips | No Comments »

Dalam tubuh kita membutuhkan air minum untuk hidup sehat. Kita tiap hari kehilangan kira-kira 3 liter air lewat pembuangan urin, keringat, dan uap air.

Jika dihitung rata-rata kebutuhan kita akan air minum adalah 1,5 sampai 2,5 liter sehari. apalagi Jika matahari bersinar terik sekali atau sedang olahraga, kebutuhan air itu meningkat lebih dari biasa.

Ada berbagai cara agar kita terhindar dari dehidrasi, yaitu:

1. Biasakan minum air putih saat beristirahat. Contoh ketika bekerja di depan komputer, setelah 30 menit, istirahatkan mata dari layar komputer . Ambil segelas air dan teguk beberapa kali.

2. Diusahakan makan dengan makanan berkuah

3. Bawa sebotol air mineral KLM di dalam mobil atau di dalam tas jika Anda bepergian naik bus.

4. Pilih sayuran yang mengandung air seperti brokoli, wortel, apel, kentang, dan yoghurt

5. Jangan lupa minum setelah makan. Harap diingat kopi mengandung kafein tak terhitung sebagai asupan air untuk Anda. Kafein dalam minuman itu bersifat diuretik, sehingga Anda harus bolak balik buang air kecil.

air minum 

Pencarian Populer dari » Sudahkan Anda minum 8 lt per hari

Leave Comment